Insulinooporność? Ogarniesz to z Biedronki.

28-dniowy plan żywieniowy z produktów, które masz pod nosem. Gotowe jadłospisy, proste przepisy i listy zakupów – wszystko z jednego sklepu.

Bez sklepu ekologicznego. Bez godzin w kuchni. Stworzone z myślą o zabieganych mamach.

ZAMAWIAM EBOOKA – 59 zł

Natychmiastowa dostawa PDF na Twój email.

Pobrało już 200+ mam z IO.

Brzmi znajomo?

  • Lekarz powiedział „proszę zmienić dietę” – i tyle. Zero konkretów, żadnego planu.
  • W internecie tysiąc sprzecznych rad – jedni mówią jeść kasze, drudzy zakazują owoców.
  • Diety IO wymagają skomplikowanych produktów – a Ty robisz zakupy w Biedronce i masz ograniczony budżet.
  • Gotujesz osobno dla siebie i osobno dla rodziny – podwójna robota, podwójny stres.
  • Po obiedzie zamiast energii czujesz senność, a waga stoi mimo starań.
  • Na gotowanie masz 20 minut między pracą, odbiorem dziecka i praniem.

A gdyby Twoja dieta IO wyglądała tak?

  • Jeden sklep – Biedronka. Znasz dokładne marki i produkty, które wrzucasz do koszyka.
  • Gotowy jadłospis na 28 dni – otwierasz, patrzysz co dziś i gotujesz. Zero myślenia.
  • Przepisy w 15-20 minut, z kilku prostych składników.
  • System „Meal Prep” – gotujesz raz, obiad masz na 2 dni i więcej czasu dla siebie.
  • Posiłki, które zje cała rodzina – ten sam sos, tylko Ty jesz go z pełnoziarnistym makaronem, a dzieci ze zwykłym. Nikt nie widzi różnicy.
  • Gotowe listy zakupów podzielone na alejki w Biedronce – wchodzisz, kupujesz, wychodzisz.
  • Wszystko przemyślane pod IO – niski indeks glikemiczny, odpowiednie proporcje białka i błonnika.

Co znajdziesz w ebooku?

Jadłospis na 28 dni

4 tygodnie tematyczne – od „Detoksu Cukrowego” po „Comfort Food w wersji IO”. Dzień po dniu, posiłek po posiłku.

52-proste przepisy

Śniadania, obiady, kolacje.
Każdy do zrobienia w 15-20 minut z prostych produktów z Biedronki.

Gotowe listy zakupów

Do wydrukowania, podzielone na alejki: Warzywa → Nabiał → Mięso → Inne.
Nie gubisz się w sklepie.

Tabela zamienników
w PDF

Łosoś za drogi? Nie lubisz owsianki? Tabela powie Ci, czym zastąpić, żeby nie rozwalić indeksu glikemicznego.

Przewodnik IO w pigułce

Wyjaśnienie IO bez medycznego bełkotu.
Przedstawienie magicznej kolejności jedzenia obniżającej wyrzut glukozy o 30-40%.

SOS – Sytuacje Awaryjne

Co kupić w Biedronce i zjeść bez gotowania, legalne słodycze, tanie zamienniki gdy portfel chudnie.

3 triki z ebooka, które możesz zastosować DZISIAJ (za darmo)

  • Trik #1: Złota kolejność jedzenia

Zamiast jeść posiłek „jak leci”, jedz w tej kolejności:

  1. Warzywa (surówka, pomidorki)
  2. Białko + tłuszcz (mięso, jajka, ser)
  3. Węglowodany (kasza, makaron, ziemniaki)

Badania pokazują, że ta prosta zmiana obniża skok cukru po posiłku nawet o 30-40%.

  • Trik #2: Trik ze ziemniakami

Ziemniaki NIE są zakazane przy IO. Ugotuj je dzień wcześniej, schłodź w lodówce na noc – wytworzy się skrobia oporna, a ich indeks glikemiczny drastycznie spada. Możesz je potem odgrzać.

  • Trik #3: Nigdy owoc solo

Jabłko zjedzone „w biegu” = skok cukru. Jabłko pokrojone w kostkę + serek wiejski + cynamon = stabilna glukoza.

  • To tylko 3 z kilkudziesięciu praktycznych wskazówek w ebooku.
Chcę pełny plan na 28 dni – ZAMAWIAM

Dla kogo jest ten ebook?

  • TAK – ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:
  • Masz IO lub stan przedcukrzycowy
  • Robisz zakupy w Biedronce (lub innym sklepie)
  • Szukasz KONKRETNEGO planu, nie ogólników z internetu
  • Gotujesz dla rodziny i nie chcesz robić osobnych obiadów
  • Na gotowanie masz 15–20 minut dziennie, a nie godzinę
  • Chcesz jeść dobrze bez wydawania fortuny,
    budżet domowy nie jest z gumy
  • Masz dość skomplikowanych i drogich diet
  • Jesteś mamą i gotujesz dla rodziny
  • NIE – ten ebook nie jest dla Ciebie, jeśli:
  • Potrzebujesz indywidualnej diety od dietetyka (to gotowy plan, nie indywidualne konsultacje)
  • Masz cukrzycę typu 1 lub schorzenia wymagające diety klinicznej (SIBO, Hashimoto)
  • Szukasz diety eliminacyjnej (Hashimoto, SIBO itp.)
  • Oczekujesz „instagramowych” dań – tutaj stawiamy na prostotę i skuteczność
  • Nie masz dostępu do Biedronki (choć większość produktów kupisz wszędzie
Tutaj stawiamy na prostotę i skuteczność.

Co mówią czytelniczki?

  • Wreszcie coś konkretnego!
    Otwieram ebooka, patrzę co dziś gotuję, biorę listę i jadę do Biedronki. Żadnego kombinowania.
    Ania K.
    mama dwójki, IO od 2 lat
  • Nie wierzyłam, że z produktów z Biedronki da się ułożyć smaczną dietę na IO. Moje dzieci jedzą to samo co ja i nawet nie wiedzą, że to 'dietetyczne’.
    Marta W.
    mama NASTOLATKÓW, 38 lat
  • Wydaję na zakupy mniej niż przed dietą. A cukier mi spadł po 3 tygodniach. Mniej czasu spędzam w kuchni, rodzinka zadowolona. Listę zamienników mam zawsze przy sobie, kiedy robię zakupy .
    Kasia P.
    RODZINKA 2+1
  • Ebook nauczył mnie jak żyć z IO każdego dnia. Bez zbędnego kombinowania. Dodatek z przepisami super sprawa. To czego szukałam. Gotowe przepisy i listy zakupów. Jednym słowem strzał w 10.
    Magdalena
    SINGIELKA, 29 Lat

Cześć! Jestem Alicja.

Kiedy usłyszałam diagnozę „insulinooporność”, zrobiłam to co każda z nas – weszłam w internet. I wyszłam jeszcze bardziej zagubiona niż wcześniej.

Drogie produkty? Nie mieściły się w budżecie. Skomplikowane przepisy? Nie mieściły się w grafiku mamy 4-letniej Zosi.

Więc zaczęłam na własną rękę szukać sposobów, żeby jeść mądrze z IO – z produktów, które i tak kupuję. Z Biedronki.

Po 7 miesiącach prób, błędów i sukcesów. Zebrałam wszystko w jednym miejscu. Ten ebook to 24 stron praktycznej wiedzy, 52 gotowych przepisów, tabela zamienników, listy zakupów które chciałabym dostać w dniu diagnozy.

Zamów – Mama w IO.
Insulinooporność z Biedronki.

  • Ebook PDF – 24 stron
  • Top 10 produktów z Biedronki dla IO
  • Przewodnik IO w pigułce
  • Gotowe listy zakupów na każdy tydzień
  • Rozdział SOS – Sytuacje Awaryjne
  • Jak czytać etykiety produktów
  • BONUS #1: Jadłospis na 28 dni – 52 prostych przepisów
  • BONUS #2: Tabela zamienników
  • BONUS #3: Lista zakupów do wydrukowania

89 zł 59 zł

ZAMAWIAM – 59 zł
  • Ebook dostaniesz natychmiast po płatności.
  • Bezpieczne płatności BLIK, karty płatnicze, Apple Pay, Google Pay.
  • Otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze.

Najczęściej zadawane pytania

24 stron sam ebook + 89 stron – bonus z przepisami. Każda strona to konkretny plan, przepis lub narzędzie do wydruku.

Tak! Ebook zawiera system „Baza + Dodatki” – gotujesz jeden sos bolognese, Ty jesz go z makaronem pełnoziarnistym, dzieci ze zwykłym. Nikt nawet nie wie, że ktoś jest „na diecie”.

Nie. System „Gotuj raz, jedz dwa razy” sprawia, że gotujesz 3-4 razy w tygodniu. Obiad z poniedziałku = lunch we wtorek.

Tak! Dostępny jest BLIK, karty płatnicze, Apple Pay, Google Pay.

Natychmiast po płatności – link do pobrania pojawi się na ekranie, dodatkowo zostanie wysłany na Twój adres email. Format PDF.

Przepisy bazują na produktach regularnie dostępnych w sieci Biedronka. Na wypadek braków w ebooku jest tabela zamienników.

Większość produktów (nabiał, warzywa, kasze, mięso) kupisz w dowolnym supermarkecie. Biedronka to rekomendacja ze względu na cenę i dostępność, nie wymóg.

Nie. Przepisy opierają się na moim wielomiesięcznym doświadczeniu z IO oraz ogólnych wytycznych żywieniowych. Ebook nie zastępuje indywidualnej konsultacji dietetycznej.

Masz 14 dni na zwrot bez podawania przyczyny (zgodnie z prawem konsumenckim przy zakupach online).
Napisz na kontakt@mamawio.pl a zwrócę pieniądze.

Nie jesteś jeszcze gotowa na zakup?

Pobierz za darmo listę 10 produktów z Biedronki dla insulinoopornych – z konkretnymi markami.

To moja mała próbka tego, co znajdziesz w ebooku.
Bez spamu. Wypisujesz się kiedy chcesz.